| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 总量 | 722克 | 马蹄枸杞雪梨甜汤热量/卡路里1004千卡 | |||
 热量1004千卡,相当于高尔夫球201分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备食材。雪梨、马蹄、冰糖、枸杞。
2、马蹄削皮洗净切块，雪梨洗净(皮上功效不可小觑)带皮切滚刀块，枸杞洗净。全部食材和冰糖一并放入锅中，加清水煮20分钟。关火焖一会味道更浓。
3、甜甜的雪梨，脆脆的马蹄，软软的枸杞，来一碗吧。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、消热解毒、降压防病等功效；可与海蜇、香菇、木耳搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、祛脂降压等功效；可与银杏、草莓、黑芝麻搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、解酒、清热等功效；可与百合、芝麻、姜汁搭配；与螃蟹、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、软化血管、滋肾等功效；可与大闸蟹、山楂干、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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