棒棒糖花卷的热量/卡路里_棒棒糖花卷的做法

1、紫薯、南瓜洗净蒸熟
2、蒸熟的南瓜直接碾成泥状，放凉后再和面，热的话影响酵母的活性。
3、紫薯加牛奶用打碎机打成稠一点的奶昔。
4、将面粉分成三份，每份里加入1g的酵母就可以，分别用南瓜泥和紫薯奶昔和面，白面直接用牛奶和就可以，南瓜的也是用牛奶和面，揉成面团后发酵。（发酵的时候用蒸锅烧点热水，直接在蒸锅里发酵又省时面还发的好，一个小时就可以发成两倍大）
5、发酵后拿出面团排气，擀成长方形的面饼，将三个面饼放在一起卷起，切成两厘米的小块。（做的时候没有拍照片，发一张别人的图片）
6、接着放入蒸锅再醒半个小时，稍变大点后直接点火，蒸15分钟后闷两分钟。（这里有拍图片）
7、我还做了小花卷。
8、出锅喽！直接插上酸奶的吸管，宝贝等不及了，一下子吃了四个，吓得不敢让她吃了！
9、还有小花卷！

中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、大便秘结、改善睡眠等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与巧克力、醋、乌鳢相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、预防高血压、清热解毒等功效；可与枣、火腿、薏米搭配；与梭子蟹、上海青、油菜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、抗癌、通便等功效；可与莲子、米面、芹菜搭配；与鸡蛋、鸡肉、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

棒棒糖花卷的热量和减肥功效