| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 枣 | 克 | 420千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 430克 | 花卷-莲花卷-方便快捷简单易学热量/卡路里1412千卡 | |||
 热量1412千卡,相当于裸潜202分钟消耗的热量420 | |||||
1、发面
2、擀圆饼
3、均切四份
4、如图切
5、如图叠好
6、用筷子在中间按压一下
7、用一双筷子按压成此花样
8、OK，迎接美食与爱吧。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、增强免疫力、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有聪耳明目、补心血、滋补健脑等功效；可与木耳、鲤鱼、荔枝搭配；与秋刀鱼、鲶鱼、大葱相克，同食可能会引起不适；
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