| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 香草精 | 克 | 9千卡 | 288千卡 | ||
| 吉利丁粉 | 克 | 69千卡 | 347千卡 | ||
| 总量 | 567克 | 南瓜牛奶布丁热量/卡路里1590千卡 | |||
 热量1590千卡,相当于化妆795分钟消耗的热量120 | |||||
1、拿出美的早餐机，选择早餐机蒸锅
2、将南瓜切小块放入蒸屉中，选择蒸模式，时间选择为20分钟
3、早餐机工作完毕
4、将拿出蒸屉，将南瓜碾碎，或者用美的破壁机将南瓜打碎
5、拿一个空碗倒入吉利丁粉，倒入适量冷水
6、将吉利丁粉隔水融化
7、早餐机蒸锅中倒入牛奶、白糖煮沸后加入南瓜泥
8、将煮好的牛奶南瓜泥与吉利丁液混合煮开，搅拌均匀
9、将煮好的液体倒入容器中，放凉后放入冰箱冷藏
10、变成冻状即可拿出食用,也可以根据喜好淋上一些蜂蜜哦
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、驱蛔虫等功效；可与火腿、绿豆、糙米搭配；与鲤鱼、鸡肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、润肠等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与橘子、醋、空心菜相克，同食可能会引起不适；
香草精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱虫、杀菌、消毒等功效；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、保护眼睛、增强体抗力等功效；
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