| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | ||
| 猪油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 809克 | 酱-不苦-真油-好看-炒饭热量/卡路里1101千卡 | |||
 热量1101千卡,相当于烤面包440分钟消耗的热量150 | |||||
1、掏出点剩米饭来
2、看情况加点生抽老抽，不太确定加多少的话就先加一半一半试试～
3、扒拉匀，顺便把米饭块块扒拉成一粒一粒的，口味重可以再加点盐或者别的啥调料
4、胡萝卜洋葱收拾干净，没错，洋葱是昨天剩下的那个……其中的一部分？
5、那个……不好意思……有点饿了……
6、胡萝卜先切成粗条条
7、再切成小粒粒
8、洋葱也这么切一切
9、黄瓜把两头去掉，劈开
10、切成条，把瓤挑出来，苦的就是它……吃了就行……
11、剩下不苦的那些切一切
12、洋葱发出来的芽芽切一切
13、锅里放点油把鸡蛋扔进去炒成小块块盛出来
14、再放油烧热，扔洋葱进去
15、小火炒到有点焦黄
16、扔胡萝卜进去
17、扒拉一会儿把黄瓜扔进去
18、觉得油好像不太够，等下扔米饭进去可能会粘锅很尴尬……悄摸往锅中间加了坨油
19、猪油全部化开把米饭扔进去
20、扒拉匀
21、鸡蛋块块扔进去
22、扒拉匀炒到你喜欢的程度就可以关火啦～
23、盛出来就可以吃啦～
24、咋说呢……好吃是真的好吃，油也是真的很油_(:3 」∠)_
25、真材实料看得到的那种?_(:3 」∠)_
26、来，张嘴～
27、强迫症福利，不客气应该的（万万没想到是真福利……）
28、这两天收拾东西收拾到腰疼的我觉得自己还能再来一碗?_(:3 」∠)_
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、清热利水等功效；可与黑木耳、鱿鱼、木耳菜搭配；与娃娃菜、上海青、彩椒相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利尿、增加食欲等功效；可与香菇、西兰花、香菜搭配；与柚子、白萝卜、茄子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与紫菜、茼蒿、桂圆肉搭配；与桔子、甲鱼 、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、抗癌、祛痰利尿等功效；可与猪肝、大蒜、火腿搭配；与虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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