| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜泥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于排球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备新鲜的南瓜。
2、去皮、去瓤，只留取中间硬硬的肉，切块。（丝丝拉拉的东西会容易卡到宝宝）
3、洗净、蒸熟。
4、用辅食机或搅拌棒打成泥（我是用手持搅拌机打泥的，比较细腻。如果用研磨碗也可以，没那么细腻。）
5、完成，开吃！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防前列腺、益气等功效；可与火腿、枣、薏米搭配；与山药、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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