| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 速冻水饺 | 克 | 575千卡 | 213千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 简单的中式早餐热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于椭圆运动机61分钟消耗的热量600 | |||||
1、米，腊肠，青菜量根据吃的人数来定；洗干净切碎后放入锅中；我是用陶瓷的煮粥煲来煮的 ，放进去加150ml水，然后慢煮两个小时。
2、不粘锅摸一层油，等油热后放入速冻水饺，煎一至两分钟，移动一下饺子位置；然后加入水，锅底一层就好，盖上锅盖煮三四分钟；然后出锅
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
速冻水饺的热量213千卡（每100克）；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
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