| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 41克 | 趣味牛油果热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡,相当于宗教舞27分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛油果对半开 把核洗干净
2、海苔饼干碾碎 这个任性的步骤很开心
3、红薯蒸熟 燕麦片泡熟 加入炼乳 扮成糊状填充
4、盖上一层饼干碎
5、覆盖一层红薯泥 把核按进去
6、另一侧一样步骤 涂上一层橄榄油 以便打开
7、然后 冻进冰箱 准备吓唬小伙伴吧～
8、祝小仙女们玩得开心～
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
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