| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 147克 | 玉米汁热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡,相当于开车115分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料。
2、玉米洗净，剥下完整的颗粒。
3、剥好的玉米和白糖倒入锅内，加入适量清水煮10分钟。
4、待煮好的玉米稍微放凉以后，连同煮玉米的水倒入料理机，再加一包牛奶。
5、像磨豆浆一样磨成玉米浆。
6、把玉米浆倒入漏勺内过滤出玉米汁。
7、香甜嫩滑的玉米汁。
鲜玉米的热量196千卡（每100克）；具有预防高血压、软化血管、防癌等功效；可与牛膝、大豆、草莓搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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