海鲜肉末意大利面的热量/卡路里_海鲜肉末意大利面的做法

1、肉切沫，姜，蒜切沫
2、香菇，洋葱，胡萝卜切钉，西红柿去皮切碎，虾去头和皮，挑上下虾线
3、热锅，倒入橄榄油，放入肉末，姜蒜沫翻炒至肉变色，之后放入西红柿沫，少许番茄沙司，翻炒均匀，最后放入剩下的香菇钉，豌豆，洋葱钉，胡萝卜钉，小火继续翻炒至八成熟，放入虾，收汁关火
4、另起一锅，开水煮面，十分钟，捞出过水（水里滴两滴橄榄油），盛盘，放入肉酱

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；

虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、抗早衰、降血压等功效；可与香菜、韭菜、丝瓜搭配；与西瓜、橙子、果汁相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、预防高血压、抗血栓等功效；可与鲤鱼、仔鸡、牛腩搭配；与北极虾、明虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、祛痰利尿、促消化等功效；可与苹果、苦瓜、鸡蛋搭配；与皮皮虾、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；

海鲜肉末意大利面的热量和减肥功效