| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 客家名菜酿豆腐热量/卡路里1286千卡 | |||
 热量1286千卡,相当于做头发514分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好炸豆腐，市场上就有买的~
2、肉剁细 这就是我选择肥瘦相间的五花肉的原因了，剁出来的肉特别有干净~
3、小葱也剁碎~
4、泡好的干香菇，即将剁碎~
5、三个放在一起的颜色真好看！ 纯手工 手好酸~
6、三种料拌匀~
7、加适量的盐~
8、在加入适量的味级鲜~
9、调味好后加入泡好的糯米~
10、可以开始塞馅了，将炸豆腐的侧边挖一个小口，然后往里面填馅就好了*^O^*
11、看，第一个成品(>^ω^<)
12、不一会的功夫，就塞完了~\(≧▽≦)/~
13、上锅蒸20-30分钟就可以了~蒸的期间不要掀锅盖，不然糯米会半生半熟的，影响口感~ 这就是蒸好的~
14、近照(╯3╰)
15、OK了~开吃咯！
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、减肥等功效；可与松蘑、蘑菇、羊肚搭配；与密云小枣、红枣、苦苣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、止消渴、滋阴等功效；可与冬瓜、丝瓜、大蒜搭配；与百合、鹌鹑、甘草相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
