| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 297克 | 笑口常开 心太软热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡,相当于做作业517分钟消耗的热量108 | |||||
1、红枣用果蔬清洁剂泡5分钟，帮助去除农残留，然后清洗干净把红枣再用清水泡发两小时，这样红枣会软一点，方便取核！
2、泡好的红枣，准备一把小刀跟?，把红枣核取出来
3、把核取出来就是这样的
4、糯米粉掺少量水揉成团
5、然后凑成两边细中间粗，塞到红枣里面，稍微按压一下！
6、然后把水烧开，把做好的放锅里蒸熟
7、如果想在甜一点可以淋一圈蜂蜜
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、补益脾胃、防治脑供血不足等功效；可与鹿茸、核桃、薏米搭配；与黄瓜、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、延年益寿、舒筋活血等功效；可与乌鸡、香瓜、桂花搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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