| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 烤乳酪吐司热量/卡路里777千卡 | |||
 热量777千卡,相当于斜板仰卧起坐180分钟消耗的热量259 | |||||
1、现在先教大家做一个简单的早餐小饮品：将谷乐脆、酸奶依次倒入杯中
2、再加入自己喜欢的水果
3、表面放上蓝莓装饰，酸奶谷乐脆完成啦～
4、先做热奶酪： 将芝士片、牛奶和糖小火加热到融化，加入淡奶油和黄油搅拌均匀
5、趁热将奶酪糊浇在吐司上，撒上一些杏仁片
6、预热200度的烤箱烤8分钟左右到上色
7、叮～烤乳酪吐司完成啦～
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、固齿、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、增强活力、预防心血管疾病等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
