食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡腿肉 | 克 | 181千卡 | 181千卡 | ||
洋葱 | 克 | 12千卡 | 40千卡 | ||
胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
娃娃菜 | 克 | 12千卡 | 12千卡 | ||
红辣椒 | 克 | 2千卡 | 40千卡 | ||
大蒜 | 克 | 6千卡 | 128千卡 | ||
总量 | 290克 | 咖喱鸡块&胡萝卜娃娃菜热量/卡路里232千卡 | |||
热量232千卡,相当于水中柔软体操58分钟消耗的热量240 |
1、将30克胡萝卜、30克洋葱、5克蒜洗净切小块放入内胆里
2、加入已洗净焯水切成小块的鸡腿肉(100克),加入15克咖喱块、0.5克盐、10克水
3、将20克胡萝卜、5克红辣椒洗净切丝,100克娃娃菜洗净切段状,放入蒸盘里,然后加入备好的调料
4、将大米(新米)洗净放入内胆,加100克水
5、往底座添加约300ml(max水位线)的水。
6、将装有娃娃菜的蒸盘置于装有米的内胆的上方,将蒸盘和内胆一起置于底座上方。
7、将靠谱煲的中环扣上,放上装有鸡肉的内胆
8、所有食材都放好后,盖上盖子
鸡腿肉的热量181千卡(每100克);有利含量:低钠盐,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有益气、提高免疫力、强筋骨等功效;可与香菇搭配;与鲤鱼、芝麻相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有延缓衰老、杀菌、治疗高血压等功效;可与苹果、鸡蛋、猪肝搭配;与虾、河虾、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有下气、胃肠蠕动、促进消化等功效;可与莴笋、圆白菜、比目鱼搭配;与白酒、醋、红枣相克,同食可能会引起不适;
娃娃菜的热量12千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有解渴利尿、消除疲劳、促进消化等功效;可与虾仁、辣椒搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;
红辣椒的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;不利含量:钠盐含量过高;具有促消化、帮助消化、健胃等功效;可与明虾、娃娃菜、羊排搭配;与胡萝卜、黄瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;
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