| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 802克 | 鲜虾时蔬意面热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于高抬腿136分钟消耗的热量480 | |||||
1、锅内加水，放勺油，煮意面。注意面要煮透芯
煮好后捞起，滴几滴油，搅拌，防止粘连
2、荷兰豆洗净，掐头 备好
3、彩椒切条备好
4、煎虾的忘记拍图了， 去掉虾头，洗净，记得虾头别丢，洗干净备着有用
锅内放油，虾倒入，虾两面变红就夹出，别煎太久了
5、倒入蔬菜，稍微翻炒，加盐、酱油、耗油、鸡精 翻炒出锅
6、重要的一步来了，刚刚留下的虾头出场，锅内倒油，放入蒜片、虾头，煸炒出虾油，虾头夹出丢掉，这个油可以给意面入味
7、意面倒入刚刚的虾油，翻炒，炒面用筷子比铲子更好使
8、面吵均匀后倒入蔬菜和虾 配合自己的口味加入适当调料，记得醋要快起锅的时候放
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、养血固精、益气滋阳等功效；可与辣椒、藕、燕麦搭配；与山药、西瓜、果汁相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、止血等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、预防感冒、改善肝功能等功效；可与醋、五花肉、武昌鱼搭配；与鸡肉、芒果、大葱相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
