银耳莲子山药汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强心、补脑等功效；可与哈密瓜、枇杷、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、益胃补肾、白带多等功效；可与鸡胗、银杏、羊肉搭配；与南瓜、鹿肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、益肾涩精、抗癌等功效；可与木瓜、豆浆、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、预防高血压等功效；可与黑豆、薏米、大葱搭配；与牛奶、海蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋补肝肾、软化血管等功效；可与羊排、大闸蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；