| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 微波东北鸡蛋焖子热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于骑自行车12分钟消耗的热量480 | |||||
1、把鸡蛋打入一个能放入微波的容器
2、尖椒切丝
3、备好大酱
4、鸡蛋打散
5、加入尖椒丝、大酱、玉米油搅拌均匀
6、微波大火五分，两三分的时候拿出来搅拌一下，具体的时间根据自家微波炉功率做调整
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防癌症等功效；可与干贝、小米面、茼蒿搭配；与兔肉、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
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