| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 懒人版卤肉盖浇饭热量/卡路里1902千卡 | |||
 热量1902千卡,相当于搬东西761分钟消耗的热量150 | |||||
1、五花肉切小，生姜，香叶，桂皮，八角。
2、在高压锅内，原因就不说啦，就当是氽水的过程吧。
3、香菇切末，五花肉切成小块。
4、半颗洋葱切成末，生姜，大蒜切末，一同放入油内炸出香味。
5、下小肉块，香菇丁，加入蚝油，生抽，炒匀。
6、我用的是炖过的五花肉，所以直接就加肉汤了。
7、临时加了两颗蛋，把汤汁炖得浓浓的，粘粘的。
8、糖心蛋，饭太多了，最后饭吃完了，饭没吃完。
9、这是我第二天的早餐，卤肉面，一菜多吃啊。
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋肝阴、利二便等功效；可与紫菜、洋葱、冬瓜搭配；与鲫鱼、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与洋葱、小米面、丝瓜搭配；与鹅、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
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