蔬菜肉饼的热量/卡路里_蔬菜肉饼的做法

1、把准备好的蔬菜和香葱洗净切碎，待用。（也可以换成任何你想要的蔬菜）
2、把瘦肉剁成肉末，放在盛有蔬菜碎的碗中。
3、将两个鸡蛋打入蔬菜碎和肉末碗中。
4、鸡蛋打入后加入适量面粉，少许盐调匀，面粉的量根据食用人数决定，最好调的稀一点，这样煎出来不会硬。如果你调出来觉得不够稀，可以加点水，我加的是桶装水的那种矿泉水。
5、将锅内水烧干，倒入少许油，这时要将火调至中小火之间，中火容易煎糊，小火没那么容易熟，要中火偏小一点，全程都是。
6、拿汤勺舀一勺调好的面糊进锅里，用锅铲将表面的糊推匀，翻面。
7、煎至两面金黄就可以吃了，当心烫哦！

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润燥、润肠胃等功效；可与紫菜、圆茄子、白菜搭配；与雪梨、荞麦、香菜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与基围虾、黄豆、荠菜搭配；与兔肉、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、提鲜、增进食欲等功效；与赤豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

葱花具有减肥、预防感冒、降低胆固醇等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、和血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

蔬菜肉饼的热量和减肥功效