| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 玉米筒骨汤热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡,相当于平底雪橇44分钟消耗的热量420 | |||||
1、备好食材
2、筒骨进行焯水，可以稍为煮开一会，可以去掉一些油份
3、红萝卜去皮切块和清洗干净的骨头一起放锅里，加些姜片，放进六七碗水开始煲
4、煲上一小时后，把玉米切成节放进锅一起煲（玉米稍为晚点放吃起来不会有渣的感觉）
5、继续煲上一小时，最后稍为加点盐即可（筒骨本身油比较多，所以也不需要加油了）
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、防癌、增加记忆力等功效；可与洋葱、橙子、小麦搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、化痰止咳、消食等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
