| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 绿豆粥热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于堆肥106分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、绿豆泡半个小时后洗净
3、先加入适量纯净水，冷水入锅煮
4、水开后转小火10分钟后把汤水倒出（这个的汤水是最消暑的,不要浪费,喝掉吧~）
5、继续加入新的纯净水，并放入冰糖
6、大火煮开后转中火继续煮30分钟，直至酥烂,盛出放凉后即可饮用，放入冰箱冰镇后风味更佳
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、清热解毒、益气等功效；可与南瓜、百合、燕麦搭配；与冬虫夏草、棒子、鱼头相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
