| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全蛋 | 克 | 88千卡 | 144千卡 | ||
| 砂糖 | 克 | 155千卡 | 387千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 3千卡 | 325千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 315克 | 无油鸡蛋松饼热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡,相当于柔软体操141分钟消耗的热量280 | |||||
1、准备好所有食材
2、将所有食材倒进盆里，调成糊浆。
3、一勺糊浆倒进平底锅（锅里不下油），等到有点小气泡时就可以翻面。（表面有气泡时，底部已经凝固了，就可以翻面，不然很容易糊的）
4、翻面后是金黄色的
5、成品（出锅时吃，很香脆，凉了也很好吃。因为没油，不会腻）
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、解盐卤毒、和中益肺等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、改善睡眠等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与米汤、雪莲果、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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