| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 128克 | 微波西米奶茶露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡,相当于吉特巴舞52分钟消耗的热量288 | |||||
1、取一足够大并且能微波使用的容器，倒入一半开水，入微波微30秒
2、扔里一把西米
3、微波5分，焖20分，中间可以拿出来搅拌一下，再微3分，焖15分，这是第一次焖完，还有小白心
4、煮好的西米过一下凉水，晶莹剔透，非常可爱
5、茶叶放入茶杯，加盖泡5分钟
6、滤出茶叶，加入奶粉和红糖
7、撒上西米，插上吸管，快来品尝美味吧
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
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