| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 261克 | 早餐-汽水肉热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡,相当于雪鞋行走89分钟消耗的热量480 | |||||
1、肉沫加生粉，生抽，盐，一点料酒拌匀
2、可以给点葱和香菇沫
3、大火烧开水蒸熟
4、两个蛋加温水，盐，拌匀，（我是肉多了，搞了3个蛋）
5、肉变色都放入蛋液
6、蛋液凝固后给点香油和生抽，特别下饭。(^_?)☆
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、牡蛎 、干辣椒搭配；与地瓜、菠萝、豆奶相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、预防感冒、降低胆固醇等功效；可与牛头、牛腿肉、牛肉干搭配；与日本豆腐、干枣、熏豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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