| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红小豆 | 克 | 648千卡 | 324千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 710千卡 | 355千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 475克 | 消寒糯米红豆饭热量/卡路里1746千卡 | |||
 热量1746千卡,相当于擦玻璃582分钟消耗的热量180 | |||||
1、糯米用水泡一会儿，其实可以直接炒的。会快很多的。
2、红豆淘洗干净放锅里煮开10分钟。
3、锅里加猪油烧热后放一点盐，把糯米炒到微微变黄。
4、然后把红豆连汤和糯米放电饭锅里焖熟就好，就和做米饭一样。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止虚汗、活血行气等功效；可与莲藕、葡萄、枣搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通便、润肠燥、防治皮肤炎症等功效；可与梨、香蕉、杏仁搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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