| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 木耳菜 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 445克 | 香干炒木耳菜热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于健身操64分钟消耗的热量280 | |||||
1、材料：木耳菜
2、香干、蒜末
3、将木耳菜清洗清洗。
4、捞出待用。
5、将香干放在案板上切开，待用。
6、烧锅倒油烧热，下入蒜末炝锅。
7、接着，合入清洗好的木耳菜翻炒一下。
8、然后，合入切开的香干翻炒翻炒。
9、最后，加适量的盐。
10、加适量的鸡精。
11、调味炒匀，即成。
12、出锅，装盘。
木耳菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、预防便秘、利尿等功效；可与香菇、黄瓜搭配；与豆腐、牛奶相克，同食可能会引起不适；
香干的热量140千卡（每100克）；具有清热解毒、益气宽中、抗癌等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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