| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 363千卡 | 484千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 881克 | 水果班戟热量/卡路里2365千卡 | |||
 热量2365千卡,相当于种花526分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好材料
2、准备要用的材料
3、加入班戟粉，奶粉 ， 鸡蛋 ，白糖两小勺， 凉开水200克左右 搅拌均匀 直至液体状 （图忘记配了，见谅！尽量稀得像水一样）
4、将淡奶油从冰箱取出（冷藏半小时左右） 用打蛋器打发至粘稠状（碗倒扣过来也不掉）
这部是关键，要始终往一个方向打！
5、将之前混合均匀的液体一次倒一点倒入不粘锅放置均匀 直至一面烤至金黄，翻面也至金黄取出
在盘子里放凉（一定要放凉）
6、在放凉过程中切好水果
7、将打发好的奶油涂抹在面饼上，放少许水果包好即可！
8、放入冰箱冷藏
9、也可以做千层（一层面饼，一层奶油一层水果~）
10、开吃吧！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、润肺生津、解盐卤毒等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、健脑益智等功效；可与丝瓜、西红柿、韭菜搭配；与田鸡、雪莲果、豆浆相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、大便秘结、治便秘等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、预防便秘、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、甘蔗搭配；与果汁、金针菇、菜花相克，同食可能会引起不适；
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