| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 棉花糖 | 克 | 509千卡 | 318千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | ||
| 花生 | 克 | 794千卡 | 567千卡 | ||
| 全脂奶粉 | 克 | 491千卡 | 491千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 自制棉花糖简易版热量/卡路里2149千卡 | |||
 热量2149千卡,相当于林业工作269分钟消耗的热量480 | |||||
1、不粘锅 一定要不粘锅 不然粘锅就变黑了
2、锅里不能有水不能有油 放入黄油 全程小火！
3、黄油切成小块熔化化开
4、倒入棉花糖 依然小火！
5、棉花糖化成一整块
6、倒入奶粉和花生 搅拌均匀 关火
7、一定要搅拌均匀
8、放入糖盘里 造型 放凉后自然就硬了
9、切块包装
棉花糖的热量318千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有补充糖分等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、防癌、润肺化痰等功效；可与鲤鱼、鲫鱼、黄豆搭配；与黄瓜、河蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
全脂奶粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、大便秘结、美容养颜等功效；
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