八宝梨罐的热量/卡路里_八宝梨罐的做法

1、糯米、莲子、枸杞、葡萄干分别用水浸泡一夜。
2、将梨子削皮并切开一个“盖子”，掏空中间的果核与果肉（注意不要掏走太多，但也不能太少，适量即可）
3、将昨晚泡好的糯米和莲子一起上锅蒸。（注意??糯米比较难蒸熟，虽然我们已经浸泡了一夜，但为了确保它的软糯可口，我们要将它放在一个大碗中，倒入和平时蒸米饭差不多比例的水，上锅蒸即可！这样一来，糯米很快就熟了，而且非常软糯可口）
4、将蒸熟的糯米饭分层放入梨子中。
5、一层糯米饭，一层豆沙馅，以此类推，直到装满梨罐。
6、再装好的糯米饭上摆上事先准备好的枸杞和葡萄干。（也可以换成自己喜欢的食物，比如蔓越莓干、核桃仁之类的）
7、摆好装饰食材后，盖上盖子，放入小碗中，隔水蒸熟即可。
8、完成喽～～～

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、健脾暖胃、止汗等功效；可与赤小豆、乌鸡、葡萄搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、益肾涩清等功效；可与桂圆、银杏、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、益精明目等功效；可与大闸蟹、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、防止冠心病、预防心脏病等功效；可与虾仁、橙子、枸杞搭配；与螃蟹、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；

梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、开胃、利尿通便等功效；可与核桃、姜汁、无花果搭配；与猪肉、青蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

八宝梨罐的热量和减肥功效