| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 花生酱 | 克 | 180千卡 | 600千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 397克 | 煎花生酱香蕉三明治热量/卡路里864千卡 | |||
 热量864千卡,相当于安装雨水槽144分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材准备
2、吐司切掉4边
3、每一片都挤上花生酱，不得不说，四季宝这个挤出来的花生酱包装超赞，用多少挤出多少，超方便。
4、花生酱抹匀
5、码好切好的香蕉片
6、盖上另一片吐司，放在锅里小火煎
7、两面金黄色就可以取出来了
8、吃的时候淋上枫糖超级好吃，外酥里嫩。香蕉和花生酱绝配。还没有尝试过的小伙伴快点试试吧！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、和胃、补脾等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、清热润肺、治疗便秘等功效；可与李子、燕麦、冰糖搭配；与香芋、酸奶、土豆相克，同食可能会引起不适；
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