惠林顿牛肉的热量/卡路里_惠林顿牛肉的做法

1、盐和胡椒抹在牛肉两面腌一会
2、蘑菇、洋葱、蒜瓣，切得非常碎。油锅热后，放入翻炒直至蘑菇水分全部出掉。记得放少量盐、调料哦。
这时可以把烤箱预热到200度了。
3、另起一个油锅，放入橄榄油，热锅后，正反面牛排各一分钟。千万不要兼久了，不然太老了。
然后正反面抹mustard酱放一边备用。
4、Pastry在开始做饭之前就拿出冰冻，这时应该软点了。
最先在pastry上放入面包屑（可以吸收烘烤时的水分），然后放ham，再放最初翻炒的蘑菇粒，然后摆牛排，牛排上方是蘑菇粒+ham+面包屑。
5、Pastry包好后, 厚的一端朝下，pastry上方用刀轻划十字。
鸡蛋打散后，抹在pastry上。
放进烤箱200度，20分钟左右，直至pastry表面金黄。
6、Enjoy:)

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有防止坏血病、促进消化、镇静等功效；可与三文鱼、豆腐、荷兰豆搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、降血糖、强身体等功效；可与火腿、醋、猪肉搭配；与鸡胸肉、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、提神、降血脂等功效；可与西葫芦、牛肉、苦瓜搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与海虾、洋葱、牡蛎搭配；与鹅肉、鹅、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有和血、益精气、养心等功效；

惠林顿牛肉的热量和减肥功效