| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 杂菜 | 克 | 49千卡 | 49千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 288千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 培根杂菜团热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡,相当于小提琴375分钟消耗的热量150 | |||||
1、大米煮熟
2、杂菜下锅炒熟加盐起锅。
3、把炒熟的杂菜与米饭拌匀。
4、把拌好的米捏饭成团用培根包裹好。
5、包裹好的饭团放入平底锅煎至涪根变黄就可装盘了，最后点上番茄酱。
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
杂菜的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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