| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 中筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 花生酱花卷热量/卡路里1551千卡 | |||
 热量1551千卡,相当于划船388分钟消耗的热量240 | |||||
1、面粉、酵母和清水和成面团。放温暖处发酵。
2、发酵好的面团取出分成两份，揉匀。静置5分钟。
3、面团擀成长方形的片，直接将“四季宝”挤挤装的花生酱均匀挤在面片上。
4、将面片卷起来。均匀切成段。
5、每两小段叠在一起，用切面板在中间压一道，并且底部收拢。
6、放入笼屉，醒发约二十分钟。大火蒸十二分钟。
7、蒸好后，过五分钟再取出。
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清咽止咳、补脾、增强记忆等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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