| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 2196千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 南瓜玫瑰花热量/卡路里2240千卡 | |||
 热量2240千卡,相当于刮掉油漆747分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜
2、去皮切片
3、上锅蒸熟
4、然后蒸熟的南瓜冷却加入面粉酵母
5、加一点点水柔成面团
6、放至发酵
7、发至两部大
8、排气醒15分钟
9、然后柔成长条
10、切成小块
11、擀成面皮
12、五块面皮放一起
13、中间压一下
14、然后卷起来中间切开
15、切好摆蒸盘里
16、冷水上锅蒸15分钟
17、蒸好的
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、防前列腺等功效；可与枣、枣（鲜）、鲈鱼搭配；与黄鳝、羊排、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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