自制拌面的热量/卡路里_自制拌面的做法

1、电饭煲烧水，在烧开水的时间把所有蔬菜等清洗好
2、这些就是配菜啦
3、在等水开的时候我把所有配菜都弄好了，白色瓣切片用盐腌一会，时间不用太久，洗干净用煮好面条的水稍微烫一下，拿出来，控干水用碗装着撒点盐，放一边就好
4、面条煮好捞出来，用冷水泡着
5、电饭煲的面条捞出来之后，白菜烫一下，然后把锅子抹干，倒油，然后插电按煮饭键，把油烧热
6、油烧热之后，放蒜丝、葱段稍微搅拌一下放辣椒、香辣酱、辣子鸡
7、盖锅一会，把里面的东西炒熟之后放白菜叶子，白菜叶子软了之后放菜叶梗，沥干水放进去，稍微翻炒一会就放面条，面条也要沥干水放，然后就翻炒翻炒呀，翻炒翻炒两分钟或者你看着感觉面条黏黏的，把蒜苗撒进去就可以盛出来开吃了
8、这是我的成品啦，啦啦啦啦啦啦啦啦啦超美味

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、增进食欲等功效；与赤豆、红豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦解渴、清热解毒、利尿通便等功效；可与奶酪、猪肝、豆腐皮搭配；与兔肉、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾胃、防感冒、健胃等功效；可与苦瓜、白菜、鳕鱼搭配；与羊肝、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、帮助消化、防癌症等功效；可与武昌鱼、龙须菜、马齿苋搭配；与芒果、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、祛除寒气、和胃调中等功效；可与羊骨、羊排、胡萝卜搭配；与猪里脊肉、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

自制拌面的热量和减肥功效