| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 412克 | 饭团派对热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡,相当于登山机72分钟消耗的热量402 | |||||
1、手上沾上纯净水。
2、沾上一点点盐，撮一撮。
3、在左手上放上米饭100克。
4、右手呈三角形，180℃旋转3-4次。
5、使饭团成为等边三角形。
6、将2个包好的饭团做好后，四面刷上又伊鲜原味酱油。
7、火力调至中小火，在不粘锅中放入刷好酱油的饭团。
8、煎饭团的时候手上沾上水用手轻压。
9、饭团翻面的时候手上沾水，煎至饭团两面金黄色。
10、装盘。
11、另2个包好的饭团放在紫菜的中间。
12、用紫菜包裹饭团。
13、紫菜饭团搭配梅子装盘。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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