| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 210千卡 | 600千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 134千卡 | 895千卡 | ||
| 花生粉 | 克 | 64千卡 | 428千卡 | ||
| 总量 | 135克 | 花生酱小饼干热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于盖屋顶109分钟消耗的热量360 | |||||
1、挤出
2、加入花生粉(杏仁粉也可以) 用刮刀翻拌均匀
3、加入玉米油
4、挤出花生酱,然后搅拌均匀 一定要均匀
5、筛入低粉 一定要过筛 然后轻轻的搅拌至无干粉面团 擀成3mm厚度薄片 用模具压出花纹
6、上下火170度 中层 12min 如果厚就加点时间
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养血通乳、滋养调气、降低胆固醇等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生粉的热量428千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有抗衰老、健体、美容等功效；
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