| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 花生酱土司夹热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡,相当于脱衣服603分钟消耗的热量120 | |||||
1、现成的土司切片备用
2、鸡蛋煮熟，花生酱备好
3、鸡蛋去皮
4、把鸡蛋用刀随意切碎，也或者放碗里用勺弄碎
5、鸡蛋碎收碗，挤入四季宝花生酱，花生酱的多少随意啦，不过可以多点，真的很好吃
6、拌匀
7、拌好的鸡蛋铺在土司片上
8、盖上另一篇土司
9、对角线切开
10、装盘，在挤一点花生酱，吃的时候在蘸一点，幸福啊~~
11、好吃，超级棒
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与韭菜、菠菜、西红柿搭配；与豆奶、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
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