| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 439克 | 番茄焖饭热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于拉伸运动283分钟消耗的热量150 | |||||
1、备好所需食材；
2、大米淘洗干净，放入到美的电饭煲中，并按照刻度要求加入适量的水，并调入盐；
3、再调入芝麻油；
4、番茄洗净，去蒂；并放入电饭煲中；
5、盖上盖子，启动柴火饭程序；
6、待电饭煲停止工作后，打开盖子；
7、用勺子将拌合均匀即可。
8、成品
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、防癌、抗癌等功效；可与芥蓝、黄鱼、西葫芦搭配；与红薯、螃蟹、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、润肠通便等功效；可与紫米、猕猴桃、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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