| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 木耳炒花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于飙车8分钟消耗的热量360 | |||||
1、主、配、调料（这是一人的分量）
2、 花菜摘小（容易入味）2. 木耳用水发哈3. 调料加水搅匀
3、放油起锅，不要太热
4、放入主、配料，炒1分钟左右（时间短爽口，长的话软香，个人喜欢）
5、加入调好的调料
6、起锅
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、预防乳腺癌、滋阴解毒等功效；可与玉米、樱桃番茄、芹菜搭配；与黄瓜、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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