| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 花生酱香蕉吐司卷热量/卡路里1044千卡 | |||
 热量1044千卡,相当于讲话580分钟消耗的热量108 | |||||
1、全麦土司边缘去掉，香蕉一根，四季宝花生酱。香蕉尽量选择小一点，细一点的，容易卷住。
2、面包片上抹一层花生酱。
3、把香蕉放在中间卷起来，两头多余的香蕉去掉。
4、电饼铛刷一点点玉米油，把吐司卷放进去煎金黄即可，每个地方煎一会就滚一下。保证每个地方都能煎到。
5、煎一会表面变脆即可
6、煎好后从中间斜着切开，淋上少许蜂蜜即可。
7、好好吃哦
8、营养丰富，热量又不高。
9、搭配一碗红枣黑豆浆，简单又快手的早餐完成了！
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、助睡眠、生津止渴等功效；可与国光苹果、牛奶、川贝母搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有养颜、健体、美容等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与橙子、雪梨、鸭梨搭配；与腐竹、白开水、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
