| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 金枪鱼三明治热量/卡路里342千卡 | |||
 热量342千卡,相当于誊写149分钟消耗的热量138 | |||||
1、食材合照：花生酱，金枪鱼，吐司面包。
2、挤出适量花生酱在碗里。
3、打开金枪鱼罐头，取出适量鱼肉，与花生酱充分融合。
4、吐司面包切去四条边。
5、取一片面包涂抹上丰富的馅料，取第二片面包涂上丰富的馅料并整齐的放在第一片面包上，最后盖上第三片面包。
6、对角线切开，尽享美味～～
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、预防动脉硬化、减肥等功效；
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