| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 川贝 | 克 | 10千卡 | 321千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 冰糖炖雪梨热量/卡路里909千卡 | |||
 热量909千卡,相当于吃东西454分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材
2、梨切开，挖去里面的核
3、放入冰糖，枸杞，川贝，一点点水
4、上锅蒸
5、蒸到这种水灵灵就可以了
6、完成
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳化痰、生津、治疗高血压等功效；可与芝麻、核桃、姜汁搭配；与帝王蟹、白开水、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
川贝的热量321千卡（每100克）；具有清热化痰、化痰平喘、润肺止咳等功效；可与豆腐、甲鱼、雪梨搭配；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、化痰止咳、补中益气等功效；可与草莓、银杏、黑芝麻搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、补肝、保肝等功效；可与青蟹、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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