| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 78千卡 | 60千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 21千卡 | 16千卡 | ||
| 布丁粉 | 克 | 59千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 芒果西红柿双味布丁热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于芭蕾舞33分钟消耗的热量288 | |||||
1、芒果西红柿各一个
2、芒果和西红柿去皮后用料理机搅打
3、打成泥各取130克备用
4、取100克牛奶，加入10克糖，倒入35克布丁粉
5、倒入锅中微火加热使糖和布丁粉融化，锅中冒小泡即可
6、倒入芒果泥中搅拌均匀
7、搅好以后过一下筛子，这样会更细腻爽滑
8、再倒入准备好的布丁杯子里放到冷藏柜里冷藏
9、同样的步骤制作西红柿奶液
10、这样正好芒果布丁也冷藏好了，拿出来再把西红柿布丁液倒入上层，再放入冷藏柜里冷藏
11、凝固以后就可以吃了
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治便秘、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促消化、美容等功效；可与福寿鱼、蜂蜜、圆白菜搭配；与咸鱼、土豆、草鱼相克，同食可能会引起不适；
布丁粉的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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