| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 青虾 | 克 | 377千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 662克 | 蒜香花菜虾仁热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于推举143分钟消耗的热量180 | |||||
1、花菜洗净划小块 ，蒜苗切短段 ，青虾去壳 ，挑虾线过开水穿至变色。
2、热油爆香蒜苗姜。
3、加花菜大火翻炒1分钟。
4、加适量水盖锅盖焖2分钟。
5、加虾仁翻炒1分钟加适量盐鸡精翻炒。
6、起锅装盘 好啦！
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、清热解渴、预防乳腺癌等功效；可与西红柿、圣女果、牛肉酱搭配；与猪肺、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
青虾的热量93千卡（每100克）；具有通乳汁、缓解神经衰弱、有利于病后恢复等功效；可与燕麦片、辣椒、豆苗搭配；与橄榄、果汁、葡萄相克，同食可能会引起不适；
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