| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 奶酪南瓜派热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于潜泳6分钟消耗的热量900 | |||||
1、将南瓜去皮洗净，切块并蒸熟
2、将红糖加入，并拌匀，把南瓜捣碎
3、加入糯米粉，并拌匀，至黏稠
4、将南瓜糊铺好在铺有锡纸的烤盘上，并将奶酪片撕成小片铺在南瓜糊上。将烤箱调至190度，上下火，预热8分钟。
5、在烤箱中烤20分钟后，这道美食就完成啦！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、预防高血压等功效；可与燕麦、排骨、枣（鲜）搭配；与北极虾、基围虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
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