| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰子粉 | 克 | 233千卡 | 465千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 234克 | 椰香蓝莓西米露热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡,相当于剪指甲338分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备西米露和椰子粉
2、锅内倒入清水大火煮开盖上（水要多一点）
3、倒入西米露盖上煮至西米露中间留有一点小白点熄火
4、焖至全部晶莹剔透后捞起用清水冲洗干净
5、椰子粉倒入碗中
6、用开水冲调均匀
7、加入蜂蜜调味
8、加入西米露后进冰箱冷藏2小时以上
9、吃的时候盛入杯中，加入蓝莓即可
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、健脑、和胃等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强视力、抗癌、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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