| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 西多士热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于泡澡384分钟消耗的热量120 | |||||
1、这里选的的嘉顿的面包，个人比较喜欢
2、打好蛋浆，一定要均匀，两面都均匀的有蛋浆就可以下油锅了，不需要泡太长时间
3、待至两面金黄色，就可以出锅了，吃之前浇上一点炼奶
4、配上奶茶或咖啡
5、一口一个脆
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗老化、降低胆固醇、润肺化痰等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、解热烦等功效；可与小米面、海虾、丝瓜搭配；与兔肉、鹅、豆奶相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、补充能量等功效；
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