| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 章鱼 | 克 | 675千卡 | 135千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 梦幻海洋-洋葱炒章鱼热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡,相当于打沙袋118分钟消耗的热量360 | |||||
1、章鱼清洗干净切小件；
2、洋葱切粗片；
3、准备好剁椒、姜丝、蒜片，蚝油+生抽+淀粉+水调成酱汁；
4、章鱼焯水备用；
5、起油锅把洋葱略炒去辣加点盐调味起锅待用；
6、再起油锅，爆香姜丝、蒜片；
7、倒进章鱼爆炒片刻；
8、倒进洋葱同炒至熟；
9、加入预调好的酱汁；
10、加入剁椒，炒匀起锅。
11、成品展示1
12、成品展示2
13、成品展示3
章鱼的热量135千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；具有生乳、治疗高血压、通乳补虚等功效；可与木瓜搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、预防高血压等功效；可与西葫芦、苹果、松子搭配；与河虾、小龙虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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