| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 36千卡 | 144千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 37克 | 黑芝麻海苔饼干热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于健身操12分钟消耗的热量280 | |||||
1、原料图
2、海苔剪碎，黑芝麻入微波炉叮1分钟至熟
3、黄油室温软化，加入盐，用电动打蛋器打发
4、分三次加入蛋液，每次都要搅打到鸡蛋和黄油完全融合再加下一次
5、打发好的状态如图所示
6、加入全麦面粉和泡打粉
7、搅拌均匀至无干粉
8、加入黑芝麻和海苔碎
9、用手抓匀
10、整形成长方形，入冰箱冷冻至硬
11、切成大小均匀的片，入预热好的烤箱中层180度烤20分钟
12、新鲜出炉啦
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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